中老年人的身體狀態(tài)比起青年人來(lái)講，各個(gè)身體器官機(jī)能都出現(xiàn)了減退的現(xiàn)象，所以中老年人若是想要一直保持身體健康的話，那么還是需要加強(qiáng)體育鍛煉，我們身邊的室外健身路徑可以說(shuō)是為中老年人們提供了很好的健身場(chǎng)地，并且室外健身路徑里面的器材也是非常適合中老年人前來(lái)鍛煉的。

室外健身路徑之一、太極推揉器

太極推揉器能增強(qiáng)中老年人群肩、肘、腕、髖、膝部位的靈活性和穩(wěn)定性，提高關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的柔韌性，改善運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的準(zhǔn)確支配能力。

室外健身路徑之二、肋木架

中老年人可以利用肋木架進(jìn)行肩、腿的柔韌性練習(xí)，增強(qiáng)肩、髖關(guān)節(jié)的靈活性。

室外健身路徑之三、扭腰器

扭腰器可增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量，改善腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性或柔韌性，緩解腰肌勞損，對(duì)中老年人群腰部不適有很好的改善。

室外健身路徑之四、太空漫步機(jī)

中老年人進(jìn)行太空漫步機(jī)練習(xí)，可增強(qiáng)腰部、腿部的力量和力量耐力，提高腰骶、髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的柔韌性，改善膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)腰部不適、下肢活動(dòng)障礙、肌無(wú)力、肌肉萎縮等具有預(yù)防和康復(fù)作用，長(zhǎng)期有計(jì)劃的練習(xí)還可改善心肺系統(tǒng)的功能。

室外健身路徑之五、騎馬機(jī)

騎馬機(jī)練習(xí)可增強(qiáng)中老年人下肢、肩背和上肢的力量，提高四肢配合協(xié)調(diào)用力的能力和靈活性，還可以改善中老年人心肺功能。

室外健身路徑之六、劃船器

劃船器可以增強(qiáng)中老年人腰腹、上肢和腰背部力量，對(duì)中老年人肩背痛有一些的康復(fù)作用。

室外健身路徑之七、腰背按摩器

中老年人群常感覺(jué)腰背部肌肉酸脹不適，腰背按摩器可按摩放松腰背部肌肉，改善腰背部血液循環(huán)，有效緩解腰背部肌肉疲勞，預(yù)防腰肌勞損。